Comparte con tus amigos.
  • 11
    Shares
Cómo ejercitar la mente
Ejercitar la mente
Ejercitar la mente
Ejercitar mente

10 maneras para ejercitar la mente

¿Cómo ejercitar la mente? Una de las cosas más importantes que debe tener el ser humano para mantener una salud plena es mantenerse en forma, ya sea física o mentalmente. Con los años, la acumulación de problemas y preocupaciones de la vida cotidiana hace que descuidemos esas áreas. Por ende, empieza a acumularse el estrés y con ello los primeros achaques en la salud. Entre todos los órganos que tenemos en nuestro cuerpo, la mente es sin dudas la más afectada.

Como consecuencia, somos más propensos a sufrir enfermedades tales como el Alzheimer, la demencia, ataques de ansiedad entre otras cosas. No voy a entrar en detalles sobre las consecuencias que tienen a nivel de salud no ejercitar la mente de manera regular. Lo que me propongo con este artículo es darte las armas necesarias para que cambies tu rutina. Hacerlo es muy sencillo. Tan sólo tienes que agregar a tu régimen diario algunas de las maneras que existen para ejercitar la mente y que te comparto a continuación.

Por lo general, cuando hablamos de ejercitarnos pensamos únicamente en nuestro físico. Aunque ir al gym ayuda muchísimo, existen muchas otras maneras de ejercitar la mente que puedes hacer desde la comodidad de tu casa.

Por si no lo sabes, podemos mantener nuestra mente en forma de tres simples maneras. A través del juego, de ejercicios mentales y los pasatiempos. Con pocos minutos diarios o varias veces a la semana que practiques alguno de ellos, notarás una diferencia en tu estado mental. Por lo pronto que tal si empezamos a descubrir algunos de ellos?


Juegos para ejercitar la mente

Seguramente recuerdas aquellos años de infancia donde tu única preocupación era estudiar y jugar con tus amigos en los ratos libres. Si te detienes a pensar, te darás cuenta de que los juegos nos ayudaban a salir de la presión de la escuela y las tareas. Era un momento donde lo único que importaba era pasarla bien. Pues ahora de adultos podemos hacer lo mismo aunque de otra manera.

Por ejemplo, uno de los ejercicios que más ayudan a mantener una mente en forma es el hacer crucigramas. Esta es una manera muy efectiva de hacer que nuestra mente piense y se desarrolle. Hoy en día puedes encontrar estos crucigramas en aplicaciones para el móvil o en el periódico local. La manera ideal de hacerlos es en tus momentos libres cuando has terminado todos los quehaceres diarios.

Otro ejercicio muy bueno es jugar algún juego de mesa (valga la redundancia). Juegos como el Monopolio, Yahtzee, entre otros te ayudarán a mantener la mente activa y sobre todo muy distraída de los problemas. Puedes jugar en familia y es una manera incluso muy bonita de pasar tiempo con ellos. Pero si te digo un secreto, yo he llegado a jugar el Monopolio sola y créeme que se puede hacer y es muy satisfactorio.

Ejercitar la mente - Pasatiempos

Ejercicios para la mente

Si los juegos no son lo tuyo y prefieres algo más manual, entonces te recomiendo algunos ejercicios que puedes hacer para mantener tu mente en forma. La primera idea te puede parecer algo descabellada pero no lo es. Al menos una vez al día, utiliza tu mano contraria para escribir, peinarte o cualquier otra cosa. No tienes idea de lo que ayuda esto a la mente ya que la estarás retando a hacer algo diferente.

Dibujar es otro de los ejercicios que son muy beneficiosos. No sólo te entretienes, sino que igualmente estarás desarrollando tu creatividad. Si te gustan las manualidades, esta es otra de las maneras para mantener tu mente activa. Seguidamente, ponernos metas diarias que sean fáciles de cumplir es muy efectivo para retar nuestra mente. Por último, pero no menos importante, hacer ejercicios. Media hora cada día 4 ó 5 días a la semana te ayudará a mantenerte completamente en forma. Esto último, puede ser una meta diaria que te puedes poner.

Ejercicios para la mente

Pasatiempos para ejercitar la mente

Los pasatiempos son la manera más sencilla y que menos esfuerzo requiere de nuestra parte. El más popular de todos es leer un libro. La lectura nos abre la imaginación y ayuda a desarrollarnos intelectualmente. Esto lo podemos hacer cada noche antes de irnos a dormir. Por su parte, si te gusta escribir puedes empezar tu propio diario. Esta actividad es ideal para sacar todo lo que llevas dentro, lo que sucedió en tu día sea bueno o malo y a su vez para mejorar la escritura.


Consejo final

Si piensas que todavía te quedan cosas por hacer o quieres dar un paso más allá en tu carrera profesional, entonces retoma los estudios. No tiene que ser una carrera larga ni algo que te acabe con el poco tiempo que tienes. Puede ser algún curso online que te ayude a aprender cosas nuevas y a expandir tu horizonte.

Conclusión

Como puedes ver, ejercitar la mente no lleva sacrificio alguno. Casi todas las maneras que te pongo son fáciles de desarrollar y lo puedes hacer en tus ratos libres. Si no tienes el tiempo para hacerlo diario, al menos inténtalo una o dos veces por semana. En poco tiempo verás tu vida dar un giro de 360 grados. Tendrás la habilidad de manejar mejor las situaciones estresantes de tu vida y a su vez mantendrás las enfermedades mentales alejadas.

Hasta aquí el artículo de hoy. Espero haberte ayudado y si empiezas a practicar algunos de estos ejercicios, déjame saber cuál ha sido tu resultado. Si te gustan este tipo de artículos que traten sobre el desarrollo personal, con gusto te invito a leer: Cómo reducir el estrés – 9 mantras para lograrlo.

De igual forma, si quieres leer más sobre este tema te recomiendo el siguiente libro: Memoria en plena forma – cómo ejercitar, conservar y desarrollar la memoria.

Antes de despedirnos, me encantaría que me dijeras que te pareció el tema de hoy. ¿Ejercitas tu mente de vez en cuando?¿Tienes alguna rutina para este propósito?¿Conoces algún otro método de ejercitar la mente? Comparte con nosotros tu experiencia.
DISCLAIMER: Este artículo no ha sido patrocinado ni compensado. Todas las opiniones son mías. Si embargo, el enlace al producto es afiliado.
PHOTOS CREDITS: Photos used in this posts were courtesy of Pixabay and are protected under their Creative Commons License. Images are by TotalShape, Free-Photos and nad_dyagileva.

Content Protection by DMCA.com

Belleza y Lifestyle - Susie Rodena

6 Comments on Cómo ejercitar la mente – 10 maneras para mantenerla en forma

  1. Una publicación realmente muy interesante pues es algo que no nos enseñaron de niños y ahora de adultos es un sorpresa comprender todo lo que significa, prestarle mas atención y cuidar de ella nos beneficia en muchos aspectos, muchas gracias por compartir!!

  2. La verdad es que el post me viene genial, todos deberíamos tomar un poco de tiempo para ejercitar nuestra mente, y ser mas conscientes de ello, muchas veces vivimos a tal velocidad que nos olvidamos de lo mas importante, nosotros mismos. Y yo la primera

  3. Hola guapa. Qué buenos tus consejos! Muchas gracias. Me gustan casi todas las actividades que nos recomiendas para ejercitar la mente y practico algunas como leer! Es una de mis grandes pasiones, también escribo porque me encanta y me siento muy bien componiendo versos. Dibujar me gusta y antes lo practicaba más, debería retomar ese ejercicio porque me relaja y disfruto. Los juegos de mesa me distraen y me entretienen bastante, como jugar a las cartas.
    Tomo nota de todo porque es muy importante mantener la mente sana!
    Un besote

  4. Siempre me han gustado los crucigramas, si veo uno tengo que hacerlo, mi mami es de hacer pupiletras, más bien los juegos de mesa ya no me atraen como antes, las manualidades y dibujar si son pasatiempos que hago más seguido, gracias por las recomendaciones.

  5. Hola guapa
    Hoy en día nos esforzamos mucho por entrenar nuestro cuerpo pero se nos olvida que la mente también hay que entrenarla y mantenerla en forma, es super importante
    Me apunto estos ejercicios que nos das para trabajar la mente, sobretodo me gustará hacerlo con pasatiempos
    Un besazo

  6. Ejercitar la cabeza eso necesito yo! Pero el tiempo es algo que no tengo! Tengo ganas de volver a estudiar, sobretodo idiomas. Necesito retomar el Ingles principalmente. Voy a echar un ojo al post del estrés creo que me vendría muy bien y gracias! Feliz Domingo!

Deja un comentario

Me gustaría saber tu opinión sobre este tema.

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

AVISO LEGAL: *Belleza y Lifestyle con Susie Rodena te informa que los datos personales que me dejes en este formulario serán tratados por Sugmaylik Rodena (Susie Rodena) como autora y responsable de esta web.El propósito de la recogida y tratamiento de estos datos son para gestionar los comentarios que realizas a través de este blog.

Método de Legitimación: Consentimiento del usuario.

Como usuario te informo que los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de WordPress.org (plataforma que usa el blog para su contenido) dentro de EE.UU. Ver política de privacidad de WordPress. Si optas por no dejar los datos personales que aparecen en el formulario como obligatorios no podrás comentarme y por tanto no podremos saber tu opinión o inquietud y responderte.

Puedes hacer valer tu derecho de acceso, actualización, cancelación y oposición al tratamiento de tus datos personales escribiendonos a SusieRodenaPR@gmail.com También estás en el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control. Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en mi la Política de privacidad que se encuentra en este blog.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.